Té de flor de la pasión
Esta hierba calmante se usa para tratar la ansiedad. Una taza de té de Flor de la Pasión cuatro horas antes de irte a dormir hará que puedas relajarte y descansar.
Té de lúpulo
¿Recuerdas
la calma y la somnolencia que tienes después de tomar cerveza? Bueno,
no es solo por el alcohol... Este té tiene un efecto sedante. Olvida la
cerveza y trata de tomar un té de lúpulo un rato antes de acostarte.
Leche
Seguro has escuchado a más de uno decir que tomar un vaso de leche antes de dormir es bueno. La razón por la que la leche
es buena antes de dormir es porque contiene un aminoácido llamado
triptófano. A este aminoácido el cuerpo lo convierte en serotonina, ¡la
hormona del sueño!
Té de manzanilla
Si
el estrés no te deja dormir, un té de manzanilla todas las noches te
ayudará a descansar. El té de manzanilla siempre fue muy conocido por
ayudar a disminuir la ansiedad y calmar los nervios.
Agua de coco
El
agua de coco es una gran fuente de potasio y magnesio, dos ingredientes
que probablemente no tengas lo suficiente si no puedes dormir. Nada
pierdes con intentar tomarlo unas horas antes de irte a dormir.
Recuerda que siempre es necesario un buen descanso para sentirse bien y con energía durante el día, así que no le quites trascendencia a tus problemas para conciliar el sueño.
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